Las estadísticas indican que el 28% de la población económicamente activa en Europa padece estrés. De acuerdo con la Encuesta Internacional de Negocios 2007, que abarca entrevistas a 7 mil 200 empresas en 32 naciones, 48% de los empresarios mexicanos reconoció sentirse más estresado de lo que se sintieron el año anterior. Este es el segundo problema de salud laboral y sólo en estados unidos cuesta unos 150,000 millones anuales.
Como consecuencia, la persona estresada gasta dinero en recuperar su bienestar (medicamentos o terapias), o tiene bajo rendimiento o se ausenta a sus actividades. No importa si trabajas para alguien más o tienes tu propio negocio o empresa. Estar estresad* se siente mal y no le permite a un* vivir plenamente.
Vivir así, estresad*, es como sobrevivir con el 30% de tus ingresos y negarte las ventajas de obtener mayor energía, enfoque y plenitud.
La meditacion ayuda a la concentración, mantener la mente en el presente, desintoxicar el organismo, potenciar cualidades positivas, manejar problemas cotidianos y lograr ecuanimidad.
Y si logras percibir los beneficios en tí, imagínate qué pasará con tu desempeño vital!
Silencio · Quietud · Vacío... Estos conceptos pueden parecer difíciles, o incluso pueden atemorizar, y estos son los conceptos que se manejan frecuentemente en los ámbitos de la meditación. Por ello, hay la creencia que la meditación es sólo para una que otra gente especial, con mucho dinero, elegida por algún poder supremo, o que realmente no tiene nada productivo qué hacer.
Nada más alejado de la realidad: la meditación se inventó desde los orígenes mismos de la humanidad. Su propósito es que cada ser humano, no importa en dónde viva, qué coma o cuánto dinero tenga, alcance la realización y la plenitud.
Sin embargo y puesto que parece algo lejano, para hacer accesible esta práctica, vamos primeramente a aclarar algunos malentendidos comunes y facilitar esta práctica útil y saludable:
Lo que no se necesita:
Una técnica secreta de un gurú, un colchón especial, un altar, ir a algún lugar remoto, tener dinero, cualquier creencia religiosa o espiritual o posición, ser elegid* o especial.
Qué sí se necesita:
1. Consistencia.
Es mejor que te tomes un momento durante tres minutos cada día, que un plan en 20 minutos y que nunca lo lleves a cabo "no tienes tiempo". Lo importante es hacerlo, por lo menos una vez al día, cada día. Después, cuando veas los beneficios, querrás hacerlo más veces, más tiempo.
2. Bondad y compasión por tí mism*:
Esto se llama "práctica", no "perfección". La clave es que estés en tu intención o propósito, sin culpa o juicio. La distracción ocurre muchas veces, incluso a la persona más experta. Este es parte del proceso normal de la meditación. La distracción se pasea por la mente de tod*s. El corazón que sustenta la práctica es
Algunos días tu práctica fluye más fácilmente y algunos días hay que luchar. Esto es normal.
Aquí un práctica de meditación simple que puede usarse toda la vida.
Siéntate cómodamente, con la columna vertebral erguida.
Cierra los ojos o déjalos entreabiertos.
Observa la respiración, cuando ingresa a su cuerpo, cómo viaja a través de tu cuerpo y cómo sale.
Si te distraes por pensamientos o sentimientos, vuelve tu atención a tu aliento sin culpa o juicio. Puede aprender a observar lo que hace su mente, sin ser "seducid*" o "enganchad*" por ella.
Sostén tu atención en tu respiracion durante unos minutos, los que tu hayas elegido.
Al finalizar estírate y listo. A seguir con las demás actividades del día.
Puedes fijar la alarma en tu reloj o teléfono y establecer el tiempo que le vas a dedicar diariamente. Una forma de hacer esto es también con alarmas, o elijiendo una música de tu elección con la duración de tiempo que elijas.
Entre varios beneficios, tenemos que la meditación reduce las hormonas del estrés, colesterol, presión arterial, reduce las enfermedades del corazón, mejora la sensibilidad a la insulina y frena los efectos del envejecimiento.
Y el que acá nos ocupa: meditar con regularidad te permite estar más despiert*, disponer mejor de tu energía vital, tener más claros cuáles son tus sentimientos y pensamientos, te da un sentido de autoconfianza y por lo tanto: te permite ser más feliz y eficaz en las tareas que emprendas!
Quieres saber más acerca de la meditación? visita: LA MEDITACIÓN: RESPIRACIÓN Y ENFOQUE
Quieres aprender y practicar en grupo? déjame un mensaje para enviarte la info de las próximas actividades.
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