La meditación trae armonía y balance físico, emocional y mental.
La práctica de la meditación trae como resultado natural un estado de felicidad suprema o iluminación.
La meditación puede ser tanto pasiva (la típica imagen de una persona sentada con las piernas cruzadas) o activa. En ambos casos el énfasis está en la respiración, la postura y en dónde está nuestra atención (en los pensamientos egomaníacos o en la percepción directa).
Aquí hay 10 beneficios tangibles de meditar dados a conocer por más de 300 universidades, hospitales y centros de investigación del mundo:
1. Mejora las funciones del cerebro: Estudios confirman que practicar meditación hace más rápidas y funcionales las conecciones de la corteza cerebral mejorando las respuestas de la memoria, la atención, la conciencia perceptual, el pensamiento, el lenguaje, la conciencia y las emociones.
2. Trae beneficios cardiovasculares: Se reduce el consumo de oxígeno, disminuye la frecuencia respiratoria, aumenta el flujo sanguíneo y se reduce la frecuencia cardíaca, y es muy buena para las personas con presión arterial alta, ya que mantiene la presión en la normalidad.
3. Mejora la digestión: Normaliza las funciones del intestino, eficientiza los procesos de digestión y motiva un apetito sano.
4. Se mejor la cantidad y la calidad del sueño: El sueño profundo se asocia con una onda cerebral Delta. La meditación profunda puede lograr que al cerebro caiga y se mantenga en ondas delta rápidamente. Así el sueño se hace más profundo, sostenido y reparador.
5. Mejora el sistema inmunológico: La meditación aumenta la actividad de células que matan las bacterias y a las células cancerosas, reduce la actividad de los virus, y además, ayuda en las cicatrizaciones post-operatorias.
6. Contribuye a reinterar la confianza en sí mism* y el sentido de identidad propia: Resuelve fobias, pues la meditación puede ayudar a resolver lo más profundo de las neurosis, miedos y conflictos, que desempeñan su parte en la causa de estrés y mala salud. Aumenta la producción de serotonina que influye en el estado de ánimo y comportamiento (los niveles bajos de serotonina están asociados con la depresión, la obesidad, insomnio y dolores de cabeza y la angustia emocional).
7. La vida se vuelve mucho más clara y tranquila: Mejora en la concentración, fortalece la mente, y ayuda a poner los hechos en perspectiva para nuestras tareas diarias. Así, los problemas que parecían muy difíciles de repente tienen una solución clara, pues cuando la mente está clara y en un estado de paz, las soluciones se hacen evidentes y accesibles. Alivia padecimientos relacionados con el stress, como las crisis de pánico o de ansiedad o la sudoración excesiva.
8. La vida se vuelve más plena: La meditación puede ser utilizada para mucho más aún: Para manifestar los deseos, proyectos o aspiraciónes propias. Practicar la meditación es entrar en un camino de plenitud.
9. Aumenta la expectativa de vida: promueve las células, la mente, el cuerpo y las emociones sanas. Cuando así es, la comprensión de sí mism* se amplía y se tiene una relación más eficaz con el entorno propio. Esto hace más lento el proceso de envejecimiento!
10. Gestiona un estilo de vida de atención y colaboración: cuando se profundiza el estado de conciencia de si mism*, de las personas al rededor y del lugar en donde estamos, naturalmente hay una mejor disposición para la colaboración con otr*s para crear un mejor ambiente para tod*s. Es pasar de un pensamiento incluyente, a una naturaleza conscientemente incluyente.
Y, por último, meditar se sienta simplemente maravilloso! Tan simple como eso: te sientes bien. Todo lo demás, son simples detales! Así es, la razón más común por la gente empieza a meditar es que quieren sentirse más en forma, más felices y con más energía.
"Practiquen la meditación,
es algo fundamental.
Una vez que se disfruta,
ya no se la puede abandonar,
y los beneficios son inmediatos."
· Dalai Lama
En el mundo moderno donde los valores son la actividad, los logros y los resultados, es sorprendente ver cómo cada vez más personas recurren a la medipación. Aún con toda la actividad de la sociedad moderna, much*s sienten la necesidad fundamental del silencio, la paz interior, y los momentos de reflexión.
"A todo hombre le es concedido
conocerse a sí mismo
y meditar sabiamente."
conocerse a sí mismo
y meditar sabiamente."
· Heráclito de Efeso, Filósofo griego.
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