PRANA MUDRA

Prana Mudra: Rejuvenece tu fuerza vital de la manera más fácil y poderosa En este artículo

El Señor Shiva, en su aspecto Adinath, reveló numerosos principios y prácticas yóguicas a los buscadores espirituales. En el Hatha Yoga Pradipika , uno de los antiguos textos hindúes de yoga , el Señor Shiva afirma que la práctica de diferentes mudras otorga al buscador ocho formas de riqueza divina, puede retrasar la vejez e incluso vencer a la muerte. Estos mudras son venerados por todos los buscadores expertos ( siddhas ) y se mantuvieron en secreto durante mucho tiempo.

Prana Mudra – Uno de los mudras del yoga
Entre estos mudras , los Yoga Mudras no se llaman así por su asociación con el acto físico de practicar yoga, sino porque siguen los principios de los Yoga Sutras en su totalidad y pueden brindar beneficios integrales a quien los practica. Uno de los Yoga Mudras más destacados es el Prana Mudra .

Prana en hindi se define como vida. Pero, en sánscrito, es el nombre que se le da a la fuerza vital que reside en nuestro cuerpo. Según el Hatha Yoga , las cinco energías necesarias para el equilibrio vital son apana, vyana, aamana, udana y prana . De estas, prana es la más importante, y con la simple práctica de Pran Mudra , puedes activar y revitalizar fácilmente la fuerza vital que reside en tu interior.

Cinco dedos – cinco elementos
Los mudras implican la simple conexión de los puntos energéticos del cuerpo. En el caso del Pran Mudra , la práctica implica solo tres dedos: pulgar, meñique y anular. Es poco común que nuestros dedos representen los cinco elementos con los que se forma esta creación.

De los cinco dedos, nuestro pulgar representa agni (fuego), el meñique representa jala (agua) y el dedo anular representa prithvi (tierra).

El desequilibrio de estos tres elementos crea un desequilibrio del dosha vata en nuestro cuerpo. Se ha comprobado que la práctica regular de Prana Mudra elimina dicho desequilibrio y sus efectos.

¿Cómo hacer Prana Mudra?
El Pran Mudra es muy sencillo de realizar. Simplemente junta las puntas de los dedos meñique, anular y pulgar, con los otros dos dedos relajados y separados de la articulación. Al practicarlo, puedes sentarte en una posición cómoda en un rincón tranquilo de tu casa. Apoya ambas manos sobre las rodillas y luego dobla los dedos en el Mudra . También puedes practicarlo estando de pié. Mientras lo practicas, presta atención a tu respiración y deja que los efectos relajantes de la energía renovada calmen tu cuerpo y mente.

¿Cuál es el mejor momento para hacer Prana Mudra? Una de las mejores cosas de los mudras es que se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. Ya sea en casa, en un descanso en la oficina o incluso de viaje. Sin embargo, hay medidas que puedes tomar para mejorar la experiencia de tu práctica de mudras .

El mejor momento para practicar Pran Mudra es por la mañana, en ayunas. Puedes hacerlo en cualquier momento del día, mejor si es después de una hora de haber ingerido alimentos.

Practicar Prana Mudra puede ser una experiencia relajante. Sin embargo, su efecto energizante funciona aún mejor si la mente ya está en calma. Por lo tanto, meditar y luego practicar Prana Mudra dará los mejores resultados. 

Si no tienes tiempo para meditar, entonces toma algunas respiraciones largas y profundas antes de comenzar el mudra para calmar tu cuerpo y tu mente.

El Prana Mudra es mejor si se practica al menos tres veces al día, durante 10 minutos en una sola sesión. Si no puede realizar varios intentos, también puede realizar una sola sesión de 20 a 30 minutos.

 Al practicar el Prana Mudra , puedes combinarlo con cualquier canto que te resulte fácil y relajante, ya sea el canto Om, el canto Om Namaha Shivaya, el canto Rama o cualquier otro que te apetezca.
No se menciona ninguna asana específica para la práctica de mudra . Se puede practicar en sukhasana, vajrasana o incluso padmasana .

El éxito de la práctica del mudra depende de dos factores: la calma mental y la relajación de la respiración. Por eso, practicarlo después de meditar dará los mejores resultados.


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Beneficios del Prana Mudra

Los tres elementos asociados con el Prana Mudra también están conectados con la base de la columna vertebral. En cuanto a los chakras, el Prana Mudra afecta directamente al Muladhara (Chakra Base o Chakra Raíz). Activa este chakra , generando calor y energía en el cuerpo. Debido a la naturaleza del chakra, la práctica del Prana Mudra ofrece numerosos beneficios. Primero, abordaremos los beneficios específicos para el cuerpo y luego enumeraremos otros beneficios comunes que se experimentan tras practicar este mudra.

1. Facilita la curación
Nuestras escrituras dicen que el primer síntoma de una enfermedad en nuestro cuerpo es la disminución de nuestra energía, o niveles de prana . Este es un síntoma, y ​​a veces la causa, de una inmunidad reducida que invita a la enfermedad al cuerpo. Practicar Prana Mudra aumenta el prana en nuestro cuerpo, permitiéndole así sanarse automáticamente. Así que, cada vez que sientas que tu energía disminuye, simplemente practícalo durante un tiempo y sentirás que el prana se recupera de inmediato.

Además, con la práctica regular y adecuada del Mudra , sentirás cambios más profundos en tu cuerpo, permitiéndole eliminar cualquier otra dolencia que pudieras tener. Algunas de las dolencias que el Pran Mudra puede curar incluyen:

• Presión arterial alta, inestabilidad articular, úlceras.
• Mayor sensibilidad y ardor en el estómago y la garganta.
• Erupciones cutáneas, envejecimiento de la piel, acidez.
• Tensión mental y fatiga
• Impaciencia, irritabilidad, aumento de la frustración.

Todos estos problemas de la mente y el cuerpo pueden aliviarse con la práctica del Prana Mudra . Con este sencillo mudra , puedes pasar cómodamente de la enfermedad a la energía, la relajación y una renovada sensación de calma y propósito.

2. Beneficios para los ojos
Los practicantes de Prana Mudra han reportado que sus problemas de visión se redujeron e incluso se curaron tras la práctica regular. También puedes reducir el número de gafas y tener una visión más clara practicando este mudra continuamente. Quienes tengan problemas de visión y deseen obtener buenos resultados deben practicar este mudra durante al menos 15-20 minutos al día. Esta práctica debe continuar incluso después de obtener los beneficios deseados .

3. Otros beneficios generales
Nuestro cuerpo experimenta calambres y dolor en las piernas debido a la acumulación de sangre en esas zonas, lo que restringe su flujo sanguíneo. Practicar este mudra elimina las impurezas de la sangre, mejorando su flujo y riqueza, y aportando excelentes beneficios curativos.
El Prana Mudra puede mejorar considerablemente el sistema inmunitario y estabilizar la mente. A menudo, problemas psicosomáticos como la impaciencia, la irritabilidad, la debilidad y la fatiga mental también afectan al cuerpo físico. El Prana Mudra transforma estos problemas en positividad, entusiasmo, alegría y felicidad.
El efecto relajante y rejuvenecedor de este mudra sobre la mente mejora tu conciencia, concentración y productividad, ayudándote así a desempeñarte mejor en cualquier tarea que emprendas.
El efecto relajante del mudra disminuye el nerviosismo y ayuda a mejorar la confianza.
Pran Mudra también aporta más equilibrio y estabilidad a la mente, curando así cualquier trastorno del sueño o de la alimentación que puedas haber padecido.
La práctica de este mudra también reduce, y a veces elimina, cualquier deficiencia causada por la falta de vitaminas esenciales.

Como puedes ver, los beneficios de hacer el Prana Mudra y la facilidad con la que puedes practicarlo demuestran que esta es la mejor práctica que puedes incorporar a tu rutina diaria.