SA TA NA MA + RA MA DA SA

En esta ocasión vamos a unir la práctica de dos mantras. SA TA NA MA y RA MA DA SA.
Vamos a ver por separado cada mantra, y después los beneficios de practicarlos juntos.

SA TA NA MA:

La meditación Sa Ta Na Ma es un Kirtan Kriya  de la tradición Kundalini. Kirtan significa "canción" o "alabanza" y Kriya significa "hacer" o "acción". Está escrito en sánscrito, un idioma clásico de la India.

Se cree que es el mantra más fundamental utilizado en el yoga Kundalini.

Este mantra está destinado a ayudar a une a darse cuenta de su verdadera naturaleza divina y utiliza métodos de visualización para activar los chakras superiores (Ajna o tercer ojo y corona) y las glándulas endocrinas asociadas (pituitaria y pineal).

Este mantra de Kundalini se conoce como el panch shabd, que significa un mantra con 5 corrientes de sonido. El quinto sonido es "A".


Significado y Beneficios:

Hay muchas interpretaciones para cada uno de los sonidos, una de las cuales no tiene ningún significado, sino simplemente una vibración y una estimulación de partes específicas de nuestro cuerpo. Sin embargo, podrías acercarnos a una traduciónn:

SA es el nacimiento, el comienzo, el infinito, la totalidad de todo lo que alguna vez fue, es o será.
TA es el nacimiento, la vida en un cuerpo, existencia, la experiencia de la vida, y la creatividad que se manifiesta en el mundo desde el infinito.
NA es dejar la vida en el cuerpo, la muerte, la transformación de la conciencia.
MA es renacimiento, regeneración y resurrección que nos permite experimentar conscientemente la alegría del infinito.

Este mantra incorpora los sonidos curativos de SAT NAM (mi esencia verdadera o mi verdadera identidad) y utiliza los sonidos primarios (bija) para conectarnos con la naturaleza evolutiva de la existencia misma.


Beneficios de su práctica:

Cuando cantamos este mantra curativo, grabamos el código metamórfico del universo en nuestra psique humana.

Este sorprendente mantra se usa para aumentar la intuición y la clarividencia, abre el chakra del tercer ojo, equilibra los hemisferios del cerebro y establece un destino para un ser humano cuando no había ninguno. Describe el ciclo continuo de la vida y la creación y es un gran catalizador para el cambio.


Cómo practicarlo:

Cuando se usa el mantra en la meditación hay tres "voces". La voz que canta, que representa la voz de la acción. La voz susurrada, que representa la voz de la mente interior. Finalmente, el silencio donde te repites el mantra mentalmente, representando tu voz espiritual.
La recomendación es alternar los tres volúmenes o voces en tiempos equiparables, terminando con una en silencio, una en susurro y otra en voz alta.


Ahora pasemos a comprender el propósito de los cuatro mudras que se adoptan cuando se practica este mantra:

Guyan Mudra - (Vaayu Vardhak)
SA Mudra
La conexión de la punta del pulgar y la punta del dedo índice, sostenida mientras cantas SA.

La conexión del pulgar y el primer dedo nos trae conocimiento, expande nuestras posibilidades de campo y nos libera de las limitaciones.
Crea efectos positivos en las emociones, fortaleciendo el sistema nervioso, estimulando la glándula pituitaria y todo el sistema de glándulas endocrinas.


Shuni Mudra - (Akaash Vardhak)
Ta Mudra
La conexión de la punta del pulgar y la punta del dedo medio, sostenida mientras cantas TA.

La conexión del pulgar y el dedo medio nos da paciencia, sabiduría y pureza.
Crea efectos positivos en nuestros pensamientos e intuición. También se cree que desintoxica el cuerpo mediante la eliminación de lo innecesario y alivia una variedad de congestiones.

Surya Mudra - (Ravi Mudra y Prithvi Vardahk)
Na Mudra
La conexión de la punta del pulgar y la punta del dedo anular, sostenida mientras cantas NA.

La conexión del pulgar y el dedo anular nos aporta vitalidad y vitalidad.
Aumenta el elemento tierra dentro del cuerpo y al mismo tiempo disminuye el elemento fuego. Esto crea efectos positivos en nuestros tejidos corporales, como huesos, músculos, tendones y órganos internos. Aumenta la resistencia, la fuerza y ​​la vitalidad.

Buddhi Mudra - (Jal Vardhak)
Ma Mudra
La conexión de la punta del pulgar y la punta del dedo meñique se sostiene mientras cantas MA.

La conexión del pulgar y el dedo meñique ayuda a una comunicación clara.
Reduce el elemento agua dentro del cuerpo. Esto ayuda a reducir los desafíos de las hormonas excesivas y la retención de agua. Disminuye los ojos llorosos, secreción nasal e intestinos sueltos.


Visualización:

Una parte importante de la meditación es que con cada sonido tengamos una visualización de luz en forma de L, de energía que entra en la coronilla y sale del centro de la frente. Esto ayuda con la limpieza de los pensamientos y la reducción de los dolores de cabeza.
La visualización L conecta y despierta las glándulas pineal y pituitaria, nuestros principales centros productores de hormonas en el cuerpo. Cuando la glándula pineal está inactiva, la mente pierde el equilibrio y se producen sentimientos de desequilibrio emocional.


Ahora vamos a juntarlo todo.

Comenzamos por encontrar una posición sentada cómoda, en el piso, con las piernas cruzadas en loto o medio loto. Podemos usar una silla o banco, colocando los pies bien apoyados en la tierra. También existe la opción de completar este mantra acostado, pero hay que tener cuidado de no quedarse dormides.
En cualquier postura, nos aseguramos de que la columna vertebral alineada y que el pecho esté abierto para recibir respiraciones completas.
Tomamos algunas respiraciones profundas. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca con un suspiro audible.
Cerramos los ojos y descansamos las manos suavemente sobre el regazo o hacia los lados del cuerpo con las palmas hacia arriba.
Comenzamos cantando Sa Ta Na Ma en voz alta, moviendo los dedos a través de los mudras con cada sonido y visualizando la energía entrando por la corona y saliendo por la frente.
Permita que nuestro testigo interno observe cualquier sensación que se mueva por el cuerpo y la mente.
Cuando sea el momento adecuado, cambie la voz a un susurro (la voz de nuestra mente verdadera), continuando con los mudras de las manos y visualizando el flujo de energía en forma de L.
Pasamos luego a la atención a la voz silenciosa, haciendo con los dedos de los mudras, mientras nos repetimos en silencio el mantra con la voz del Espíritu.
A medida que el silencio llega a su fin, vemos una vez más al susurro.
Y desde el susurro, nos deslizamos nuevamente para cantar el mantra en voz alta.
Cuando el canto haya terminado, soltamos los mudras y los mantras.

Si aquí termina nuestra práctica: inhalamos profundamente estirando los brazos hacia arriba y arriba de la cabeza. Movemos los dedos y luego sacudimos las manos vigorosamente mientras movemos la columna. Esto ayuda a liberar el exceso de energía del cuerpo. Bajamos las manos en la exhalación. Después, nos tomamos un tiempo para recibir y explorar las sensaciones y los beneficios que se manifiestan en su cuerpo.

Si continuamos la práctica, seguimos con el siguiente mantra.


RA MA DA SA, SA SAY SO HUNG

Este es uno de los principales mantras cantados en Kundalini yoga. También conocido como el mantra Siri Gaitri, se usa en meditación para promover la energía curativa. Es tan poderoso porque puede crear una conexión tanto con la tierra como con el universo, permitiendo que la energía curativa inunde el Ser y si se desea, se dirija a otra persona o ubicación.


Qué significa:

Como en todos los mantras sánscritos, Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung se valora por la energía de las vibraciones del sonido y no por las traducciones.

Sin embargo, este mantra se traduce típicamente como "Sol, Luna, Tierra, Infinito: Todo lo que está en el infinito, Yo soy Tú":

Los cinco sonidos primarios que representan el ciclo completo de la vida.
Ra: sol
Ma: luna
Da: tierra
Sa: infinito impersonal
Sa Say: Totalidad del Infinito

Todo lo anterior: sentido personal de fusión e infinito

Y el mantra cierra con:
So: Soy tú
Hung: Infinito vibrante y real


Se cree que los sonidos de cada sílaba en este mantra despiertan la energía de la fuerza vital kundalini y la dirigen a lo largo de la columna vertebral, activando cada uno de los chakras. Los sonidos de sílabas y los chakras asociados son:

Ra (sol) - chakra raíz
Ma (luna) - chakra sacro
Da (tierra) - chakra del ombligo
Sa (infinito impersonal) - chakras de corazón y garganta

(totalidad del infinito) - chakra del tercer ojo

So (identidad y fusión) - chakra de la corona
Hung (el infinito): envía energía desde la corona al chakra raíz.


Cómo se practica:

Para practicar la meditación con este mantra, comenzamos en una posición sentada cómoda, como una simple postura con las piernas cruzadas en loto o medio loto. También se puede hacer en silla o banco, con los pies apoyados en la tierra.
Alinear columna vertebral, y bajar los hombros separándolos de la cabeza.
La barbilla ligeramente retraída.
Los ojos están cerrados.

El mudra:

Los codos están doblados y metidos cerca de los lados, mientras que los antebrazos se extienden en un ángulo de 45 grados. Las palmas totalmente
Lo más importante, las palmas son perfectamente planas, hacia arriba, con las manos dobladas hacia atrás en las muñecas. Debería sentir un tirón en la parte más baja de su antebrazo, ya que casi hiper-extiende su muñeca para hacer que las palmas estén planas. (Esto tiende a ser la parte más difícil de la meditación, por lo que es importante no dejar que las manos se relajen fuera de la posición). Los dedos se mantienen uno al lado del otro, excepto que el pulgar se extiende desde los otros cuatro dedos.

El canto:
Es importante halar del ombligo con fuerza en el primer Sa y en Hung.
Tenga en cuenta que la palabra Hung no es larga. Más bien, se corta con fuerza a medida que tira del ombligo.
Cante uno o varios ciclos completos de todo el mantra con cada respiración. Recordamos mover la boca con precisión con cada sonido.
Intentamos sentir la resonancia en la boca y en el área sinusal.

Enfoque mental:
Se puede visualizar la energía vital que satura nuestro ser, incrementando su brillo.
También podemos optar por visualizar mentalmente a la persona o personas que deseamos colaborar en su sanación, al enviarles esta energía para su bienestar.

Tiempo: Continúa cantando durante unos 30 minutos.

Para finalizar: Para finalizar la meditación, inhalamos profundamente y contenemos la respiración, mientras sentimos los efectos de la meditación y nos visualizamos a nosotres o a la persona que deseamos sanar, como totalmente saludable, radiante y fuerte. Nos vemos a nosotres mismes y a las personas completamente envueltas en una luz blanca curativa y completamente curadas.
Luego exhalamos e inhalamos profundamente nuevamente. Exhalamos cerrando el ejercicio.
Para completar, inhalamos profundamente, estiramos los brazos hacia arriba y agite vigorosamente las manos y los dedos durante varios segundos. Mantenemos los brazos en alto y las manos temblorosas mientras exhalamos. Repite dos veces más y soltamos toda la postura.


QUÉ SUCEDE CUANDO COMBINAMOS DOS PODEROSOS MANTRAS

Practicar estos dos mantras aumentará las vibraciones positivas y curativas en nosotres mismes, en el lugar donde estamos, las personas que están cerca de nosotres y las personas con las que compartimos esta energía.

En Kudalini Yoga, esta es la herramienta de curación definitiva para une misme y para los demás. Sus vibraciones nos regresan a la esencia plena de lo que somos y nos permiten experimentar la dicha absoluta para nosotres y para con quienes compartimos la vida.

La práctica regular de estos dos mantras:
Aumenta las vibraciones positivas de paz y armonía
Cura emocional y física para une misme y para otros
Elimina todo lo que impide que experimentemos nuestro ser pleno.
Equilibra mente, cuerpo y alma.
Eleva la conciencia y da energía de lo Divino

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